http://dietrecipemenu.seesaa.net/ ダイエットレシピ ja http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/127493563.html ダイエットレシピ今回も「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介したいと思います。★おからのクリーミージュース おからなのに、味はバナナ。バナナを入れると、おからの味なんて感じません♪繊維質が豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。スキムミルクについても、牛乳と比べて、無脂肪でカロリーも半分と、まさにダイエットレシピ向きの食材ですよね♪しかもたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。＜材料：１人分＞水 ・・・180ml スキムミルク ・・・20g 完熟バナナ ・・・１本おから ... その他ダイエットレシピ ダイエットレシピ管理人 2009-09-07T12:39:30+09:00
今回も「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介したいと思います。


★おからのクリーミージュース


おからなのに、味はバナナ。

バナナを入れると、おからの味なんて感じません♪

繊維質が豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。

スキムミルクについても、牛乳と比べて、無脂肪でカロリーも半分と、まさにダイエットレシピ向きの食材ですよね♪

しかもたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。


＜材料：１人分＞

水　　・・・180ml
スキムミルク　・・・20g
完熟バナナ　・・・１本
おから　・・・30ｇ
シナモン・・・少々（お好みで）


＜作り方＞

こちらも、作り方はとっても簡単です♪

まず、ミキサーに「水・スキムミルク・バナナ・おから」を入れ、1分ほどミキサーにかけます。

あとは、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成！


忙しい朝などにもオススメです♪

冬場などはホットにすると体の中からあったまりますよ。

ホットにする場合は電子レンジで1分ほどあたためればＯＫです。

]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/110265192.html ダイエットレシピ今回は、「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介します。★梅唐辛子茶疲れているときや元気を出したいときにオススメです。唐辛子は、血の流れをスムーズにする働きがあるほか、梅干に含まれているクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きもあります。ですので、梅干だけを食べるより、とても効果的です。＜材料：１杯分＞梅干1つととうがらしをひとふり。あとは、湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫ！＜作り方＞とっても簡単です♪まず湯のみに梅干を入れ、そのうえから緑茶を注ぎ、... その他ダイエットレシピ ダイエットレシピ管理人 2008-11-27T12:34:18+09:00
今回は、「ダイエットドリンク」のレシピをご紹介します。


★梅唐辛子茶


疲れているときや元気を出したいときにオススメです。

唐辛子は、血の流れをスムーズにする働きがあるほか、梅干に含まれているクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きもあります。

ですので、梅干だけを食べるより、とても効果的です。


＜材料：１杯分＞

梅干1つととうがらしをひとふり。
あとは、湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫ！


＜作り方＞

とっても簡単です♪

まず湯のみに梅干を入れ、そのうえから緑茶を注ぎ、とうがらしを1振りしたら完成です。
（「作り方」なんて言うほどのことじゃありませんね。。。）

緑茶以外にも、昆布茶などで作ってみてもおいしいですよ♪


自分の好みの味はどれかいろいろ試してみて、ダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいですね。


]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/109543943.html このダイエットレシピのカロリーはおよそ373kcalです。ひき肉は、使用する機会の多い食材ですので、冷凍しておくといつでも使えて便利です。オススメ保存方法→ひき肉を薄く平らにのばし、包丁などで軽くスジ目をつけてから、ラップに包むと必要なときに必要な分だけ、折って使うことができます。また、ひき肉は早く傷んでしまうので、フライパンなどで炒るなど熱を通してから冷凍しておくのもオススメです。☆豆腐の和風ハンバーグ☆材料(2人分)・木綿豆腐 ・・・・１丁・乾燥ひじき ・・・・５ｇ・ネギ... ダイエットレシピ ダイエットレシピ管理人 2008-11-12T10:29:18+09:00 ひき肉は、使用する機会の多い食材ですので、冷凍しておくといつでも使えて便利です。

オススメ保存方法→ひき肉を薄く平らにのばし、包丁などで軽くスジ目をつけてから、ラップに包むと必要なときに必要な分だけ、折って使うことができます。
また、ひき肉は早く傷んでしまうので、フライパンなどで炒るなど熱を通してから冷凍しておくのもオススメです。


☆豆腐の和風ハンバーグ☆

材料(2人分)
・木綿豆腐　・・・・１丁
・乾燥ひじき　・・・・５ｇ
・ネギ・・・・３本
・ごま油　・・・・適量
・しいたけ　・・・・２個
・にんじん　・・・・1/4個

☆A☆
・鶏ひき肉　・・・・１２０ｇ
・卵黄　・・・・1個
・みそ　・・・・大さじ１
・パン粉　・・・・大さじ２

☆B☆
・しょうゆ　・・・・大さじ１
・みりん　・・・・大さじ１

下準備
・木綿豆腐は、布巾に包んで、崩しながら水気を絞ります。
・乾燥ひじきは、水で戻して細かく刻んでおきます。
・ネギは、みじん切りにしておきます。
・しいたけは、角切りにしておきます。
・にんじんは、粗みじんにしておきます。

作り方
(1)ひじきと豆腐とネギ、そしてAの材料をすべてボール入れて、手を使いよく練り混ぜて、楕円形にします。
(2)フライパンにごま油をひき、熱したら、中火で(1)で整えたものを両面に焦げ目がつくまで焼きます。
(3)焦げ目がついたら、火を弱火にして蓋をし、蒸し焼きにするように中まで火を通したら、フライパンからひきあげます。
(4)次にソースを作ります。ごま油をフライパンにしいて熱したら、しいたけとにんじんを軽く炒め、炒めたらBの材料を加えて煮詰めます。
(5)ソースができたら、ハンバーグの上に(4)のソースをかけていただきます♪





]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/109194672.html 気になるカロリーは、275kcalです。普段、鍋で魚を煮ていると、焦げついてしまったり、煮崩れたりしてしまってってことありますよね。そうそう!と思われる方には特にオススメのダイエットレシピです♪なぜならお鍋で調理するのはちょっと難しい・・・・ですが、電子レンジを使うことで、その心配もなく上手に作ることができちゃいます!!それに豆板醤のピリ辛は体を温めてくれる効果がありますし、ヘルシーで簡単なダイエットレシピにしあがってます。サバには、良質なタンパク質、生活習慣病を予防する効果... 魚料理レシピ ダイエットレシピ管理人 2008-11-06T22:10:39+09:00 普段、鍋で魚を煮ていると、焦げついてしまったり、煮崩れたりしてしまってってことありますよね。
そうそう!と思われる方には特にオススメのダイエットレシピです♪

なぜならお鍋で調理するのはちょっと難しい・・・・
ですが、電子レンジを使うことで、その心配もなく上手に作ることができちゃいます!!

それに豆板醤のピリ辛は体を温めてくれる効果がありますし、ヘルシーで簡単なダイエットレシピにしあがってます。

サバには、良質なタンパク質、生活習慣病を予防する効果のある脂肪酸、病中病後の滋養に用いられているビタミンB2や、
鉄分に、ビタミンD、カルシウムなどの栄養素が多く含まれております。
さらにサバに含まれるEPA、DHAには、生活習慣病を予防する効果が期待されています。
しかし、サバは死ぬと分解酵素が強く働き、自己消化をはじめてしまうので、非常に傷みが早いです。
そこで保存するときは塩や酢で保存するのがオススメです。




サバのピリ辛煮

材料　2人分

サバの切り身・・・・2きれ
ショウガ・・・・1/2片
白髪ネギ・・・・1/2本分
しその葉・・・・２枚

(Ａ)
味噌・・・・大さじ1.5杯
酒・・・・大さじ1.5杯
砂糖・・・・大さじ1.5杯
お湯・・・・大さじ1.5杯
ごま油・・・・大さじ1.5杯
豆板醤・・・・小さじ1/3杯

作り方

1,耐熱容器にＡの材料をすべて入れてよく混ぜ合わる。
2,サバは皮を上にして(1)の耐熱容器に並べ入れ、その上にショウガの薄切りをかける。
3,(2)にラップをかけて、電子レンジで7?8分あたためる。
4,加熱したら、レンジから取り出し、器に盛って煮汁をかける。
5,(4)のうえに白髪ネギと、しその葉を細切りにしたものを飾っていただきます。


]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/109122480.html もずくのスープ 材料（2人分）・もずく・・・・６０ｇ・長ネギ・・・・3分の1本A水 ・・・・５００ｃｃ和風だしの素 ・・・・小さじ２酒 ・・・・少々醤油 ・・・・少々塩・コショウ ・・・・少々 作り方1、お鍋にAの材料をすべて入れて沸騰させ、スープを作ります。2、もずくと長ネギは水洗いしてから加えて、少し煮ます。これで、「もずくのスープ」は完成！！材料もお手ごろで、調理時間も調理方法もいたって簡単!!忙しいときやちょっと疲れてるときにとってもオススメのダイエットレシピです。こ... スープレシピ ダイエットレシピ管理人 2008-11-05T10:56:10+09:00 もずくのスープ　

材料（2人分）
・もずく・・・・６０ｇ
・長ネギ・・・・3分の1本

A
水　・・・・５００ｃｃ
和風だしの素　・・・・小さじ２
酒　・・・・少々
醤油　・・・・少々
塩・コショウ　・・・・少々

作り方
1、お鍋にAの材料をすべて入れて沸騰させ、スープを作ります。
2、もずくと長ネギは水洗いしてから加えて、少し煮ます。

これで、「もずくのスープ」は完成！！
材料もお手ごろで、調理時間も調理方法もいたって簡単!!

忙しいときやちょっと疲れてるときにとってもオススメのダイエットレシピです。
このダイエットレシピは18kcalと、とても低カロリーです。

豆知識
もずくのヌルヌルは水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸は、ピロリ菌から胃を守ってくれる役割を持っているそうです。
積極的に食べていきたいですね!!

逆に不溶性食物繊維はたくさん摂取すると、おなかが張ってしまう場合があるそうです。
ですから消化する力の落ちているお年寄りなどは、水溶性の果物や海草から摂取するのがオススメです。

ただ、注意点として、不溶性・水溶性は関係なく、食物繊維をたくさんとりすぎてしまうと、各種の栄養素が吸収されにくくなってしまったり、消化・吸収される前に便などと一緒に排出されてしまうことがあるので摂りすぎには注意しましょう。
]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/109043197.html カレーライスと言えば、学校の給食の人気ランキングの上位に常にいるもの。お子様の嫌いな野菜を細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかせて食べさせていらっしゃるお母様もいらっしゃるのでは?カレーライスが大好物!!!って方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?そこで今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうというわけです。ついつい食べ過ぎてしまってもこのダイエットレシピでは、キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめですし、食物繊維もたっぷり... ご飯物レシピ ダイエットレシピ管理人 2008-11-03T21:16:36+09:00 お子様の嫌いな野菜を細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかせて食べさせていらっしゃるお母様もいらっしゃるのでは?
カレーライスが大好物!!!って方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
そこで今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうというわけです。
ついつい食べ過ぎてしまってもこのダイエットレシピでは、キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめですし、食物繊維もたっぷりです。
カロリーは約380kcal(使用するカレールーなどで変動します)となっています。
ダイエットを頑張った自分にご褒美として♪



★カレーキャベツライス★

材料・2人分
・カレー(いつもと同じのです。)
・ご飯　・・・・2人分
・キャベツ(粗いみじん切り)　・・・・200g
・ニンニク(みじん切り)　・・・・１片
・オリーブオイル・・・・大さじ１

作り方
１．フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいてあたためる。

２．ニンニクを入れて、香りがでてきたらキャベツとご飯を炒める。

３．ご飯がパラパラになって、火が通ったらお皿に盛りつけ、作っておいたカレールーをかけていただきます!!
※カレールーをかけるので、とくに味付けはしない方がいいと思います。





]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108926779.html 普段ダイエットレシピを心がけてご飯を食べている方、普段のお米は何を食べていますか?多くの方は、日本人の主食である白米をほとんど毎日食べているかと思います。お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。そこでおすすめなのは白米よりも玄米ということです！玄米に含まれる3つの成分についてご説明します。まずギャバと呼ばれ... 脂肪＆カロリー ダイエットレシピ管理人 2008-11-01T21:36:56+09:00 多くの方は、日本人の主食である白米をほとんど毎日食べているかと思います。
お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。
ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。
そこでおすすめなのは白米よりも玄米ということです！


玄米に含まれる3つの成分についてご説明します。
まずギャバと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させます。
そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。
さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。
お肌の保湿力もアップ!!!。
玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれているそうです。

次にフィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質です。
有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。
さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれます。

最後にイノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を担っています。

そして玄米は白米に比べてお米が硬いためたくさん噛まないといけません。
たくさん噛むことで、満腹感を得ることができますので、食べ過ぎを抑えることができます。ぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみてくださいね。




]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108862323.html ★牛ステーキ和風サラダ仕立て★今回のダイエットレシピの気になるカロリーは、なんと221kcal♪お肉料理だから、カロリーも高いのでは?と思った方にも安心です!たんぱく質は、代謝効率の良い体作りに必要不可欠な存在です。 脂肪分のすくないヒレ肉を使用することによって、コレステロールを押さえながら上質のたんぱく質を摂ることを可能にしているんですよ。 さらに、ビタミンCを多く含む、生のたまねぎやレモンなどと一緒に食べることによって、その吸収効率をアップさせることができます!!〈材料・... 肉料理レシピ ダイエットレシピ管理人 2008-10-31T11:11:57+09:00 ★牛ステーキ和風サラダ仕立て★
今回のダイエットレシピの気になるカロリーは、なんと221kcal♪
お肉料理だから、カロリーも高いのでは?と思った方にも安心です!
たんぱく質は、代謝効率の良い体作りに必要不可欠な存在です。
脂肪分のすくないヒレ肉を使用することによって、コレステロールを押さえながら上質のたんぱく質を摂ることを可能にしているんですよ。

さらに、ビタミンCを多く含む、生のたまねぎやレモンなどと一緒に食べることによって、その吸収効率をアップさせることができます!!

〈材料・2人分〉
牛ヒレ肉ステーキ用・・・・200g
塩・コショウ・・・・少々
オリーブオイル・・・・少々
大根・・・・・50g
たまねぎ・・・・60g
きゅうり・・・・1本
レモン・・・・1/4個
ネギ・・・・適宜
ガーリックパウダ・・・・適宜

醤油・・・・大さじ2

〈下準備〉
・牛ヒレ肉ステーキ用には、事前に塩・コショウをふっておきます。
・大根と、たまねぎと、きゅうりはすりおろしておきましょう。
・レモンは、くし切りにしておきます。
・ネギは、小口切りで切っておきましょう。

〈作り方〉
(1)フライパンにオリーブオイルをひき、ヒレ肉の両面をサッと焼いて、食べやすい大きさに切って皿に盛ります。
(2)（1）の上に、大根と、たまねぎと、きゅうりのすりおろしたものをのせて、ガーリックパウダーとねぎをかけて、レモンを添えます。
(3)ヘルシーにお醤油をかけたら完成です♪







]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108839697.html トマトソース味こんにゃくパスタ材料（2人分）オリーブオイル・・・・大さじ１杯ニンニク ・・・・１片玉ねぎ ・・・・1/2個ミックスベジタブル・・・・1/2カップ糸こんにゃく ・・・・１袋 片栗粉 ・・・・小さじ１杯塩・コショウ ・・・・少々ベーコン ・・・・1枚 パセリ ・・・・適宜ソーストマトジュース・・・・１缶トマトケチャップ・・・・大さじ１杯ウスターソース・・・・大さじ１杯コンソメスープ・・・・１個 下準備・ニンニクはみじん切りにしておく。・玉ねぎは粗くみじん切りにして... パスタレシピ ダイエットレシピ管理人 2008-10-30T22:21:03+09:00 トマトソース味こんにゃくパスタ


材料（2人分）
オリーブオイル・・・・大さじ１杯
ニンニク　・・・・１片
玉ねぎ　・・・・1/2個
ミックスベジタブル・・・・1/2カップ
糸こんにゃく　・・・・１袋　

片栗粉　・・・・小さじ１杯
塩・コショウ　・・・・少々

ベーコン　・・・・1枚　
パセリ　・・・・適宜

ソース
トマトジュース・・・・１缶
トマトケチャップ・・・・大さじ１杯
ウスターソース・・・・大さじ１杯
コンソメスープ・・・・１個

下準備
・ニンニクはみじん切りにしておく。
・玉ねぎは粗くみじん切りにしておく。
・糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、下茹でしてアクを抜いておく。
・片栗粉は小さじ1の水で溶いておく。
・ベーコンは1cm幅に切って、レンジなどでカリカリにしておく。
・パセリはみじん切りにしてさらしておく。

ソースは材料をすべて混ぜ合わせたら完成!!!

作り方
(1)フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、ニンニクを入れる。
(2)ニンニクの香りが出たら、あらかじめみじん切りしておいた玉ねぎとミックスベジタブルを入れ、しんなりするまで炒める。
(3)混ぜ合わせておいたソースを加えて煮立たせたら、糸こんにゃくを加えて味をしみこませる。
(4)水溶き片栗粉を加えてトロミがついたら、塩・コショウで味を調える。
(5)お皿に盛りつけて、ベーコンとパセリをふったら完成！

このダイエットレシピでは、ソースにトマトジュースを使っています。「トマトが赤くなると医者が青くなる」と、いわれるほど、トマトには多くの体に良い成分が含まれています。

その中でも、老化の原因と言われている活性酸素を退治し、血流をよくし、脂肪の消化を早めてくれるリコピンと呼ばれる物質を多く含んでいます。
熱にも強いので、ジュースやソースにするとさらに体内への吸収率がアップするので料理に使うにはぴったりの食材です。

さらにトマトはとてもヘルシーで１個たべても約40kcalなのでダイエットレシピには最適ですね。


]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108808351.html 今回のダイエットレシピは、きのこをたっぷりと使ったヘルシーなオムライスです。★チーズきのこオムライス★材料・2人分ご飯・・・・茶碗2杯分卵・・・・2個牛乳・・・・大さじ2杯たまねぎ・・・・40gしめじ・・・・50gエリンギ・・・・50gマッシュルーム・・・・50gベーコン・・・・2枚バター・・・・大さじ1オリーブオイル・・・・少々とろけるチーズ・・・・大さじ１ケチャップ・・・・大さじ２下準備・たまねぎは薄切り。・しめじは小房にほぐす。・エリンギは食べやすい大きさに切る。・マッ... ご飯物レシピ ダイエットレシピ管理人 2008-10-30T09:18:48+09:00
★チーズきのこオムライス★


材料・2人分
ご飯・・・・茶碗2杯分
卵・・・・2個
牛乳・・・・大さじ2杯
たまねぎ・・・・40g
しめじ・・・・50g
エリンギ・・・・50g
マッシュルーム・・・・50g
ベーコン・・・・2枚
バター・・・・大さじ1
オリーブオイル・・・・少々
とろけるチーズ・・・・大さじ１
ケチャップ・・・・大さじ２

下準備
・たまねぎは薄切り。
・しめじは小房にほぐす。
・エリンギは食べやすい大きさに切る。
・マッシュルームは適度な厚さにスライス。
・ベーコンは2ｃｍ幅に切る。

作り方
(1)熱したフライパンにバターを入れ、たまねぎ・しめじ・エリンギ・マッシュルーム・ベーコンを炒めます。さらにご飯を加えて炒めて、塩･コショウで味を調えます。
(2)ボウルに卵を割り入れて、ほぐします。
(3)(2)に牛乳･塩･コショウ･細かく切ったとろけるチーズを加えて混ぜます。
(4)フライパンにオリーブ油を入れて熱したら、(3)を流し入れ、ふんわり卵を焼きます。
(5)皿に(1)のライスを盛りつけて、(4)の卵をのせ、ケチャップをかけたら完成です♪



チーズがお好きな方は、チーズをたっぷり入れるとさらにおいしくいただけます♪
ただダイエットレシピなのであまりチーズを入れすぎるとカロリーが高くなってしまいますのでご注意ください。


]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108736768.html 豆腐カレー丼〈材料・2人分〉・木綿豆腐 ・・・・１丁・にんにく ・・・・1片・牛ひき肉 ・・・・80g・しめじ ・・・・1パック・にら ・・・・2本・カレールー ・・・・2片(40g)・コンソメスープ ・・・・200cc・醤油 ・・・・大さじ1杯・オリーブ油 ・・・・大さじ1杯・ご飯 ・・・・お茶碗に軽く１杯程度(約120g)〈下準備〉・木綿豆腐は、3cm角に切っておきます。・しめじは、根元を切ってほぐしておきます。・にらは、3cmの長さに切ります。・にんにくは、みじん切りに... ご飯物レシピ ダイエットレシピ管理人 2008-10-28T19:39:37+09:00 豆腐カレー丼

〈材料・2人分〉
・木綿豆腐　・・・・１丁
・にんにく　・・・・1片
・牛ひき肉　・・・・80g
・しめじ　・・・・1パック
・にら　・・・・2本
・カレールー　・・・・2片(40g)
・コンソメスープ　・・・・200cc
・醤油　・・・・大さじ1杯
・オリーブ油　・・・・大さじ1杯
・ご飯　・・・・お茶碗に軽く１杯程度(約120g)

〈下準備〉
・木綿豆腐は、3cm角に切っておきます。
・しめじは、根元を切ってほぐしておきます。
・にらは、3cmの長さに切ります。
・にんにくは、みじん切りにしておきます。
・固形コンソメ1つを水200ccで溶きます。
・カレールーは細かく砕きます。

〈作り方〉
(1)フライパンにオリーブオイルをひき、温まったらニンニクを入れます。ニンニクの香りが出てきたら、ひき肉、しめじを入れて炒めます。
(2)そこに、はじめに準備しておいたコンソメスープとカレールー、醤油を加えます。
(3)(2)が煮立ってきたら豆腐を加えて加熱します。
(4)ニラを加えてさらに１分ほど煮たら、温かいご飯にかけて完成♪


今回のダイエットレシピは豆腐としめじを使ってボリューム感たっぷりな一品に仕上げました！
ヘルシーな豆腐としめじで満腹感を得ることができますので、ご飯を控えることができるのがダイエットレシピならではです!!

豆知識ですが、ご存知の通り、豆腐は大豆が原料となっています。
ですが、大豆の食物繊維以外の栄養素があり、大豆よりも吸収されやすく、胃の強くない方も効率よくたんぱく質を摂取できます。
他にもがんや動脈硬化、糖尿病などの予防をする働きもあり、さらに夏バテや胃を強くする働きがあります。



]]> http://dietrecipemenu.seesaa.net/article/108730744.html 種類も数多くある「ダイエットレシピ」は、たくさんの人によって、少しでもカロリーを低く抑えるために工夫して考えられています。それぞれ違った良さがあるダイエットレシピは、毎日の食事の中で健康に続けていきたいものですね。健康に続けていく秘訣としては、 1.簡単に作れること 2.栄養バランスも考えられていること 3.おいしくいただけるものであることであれば完璧ですね。普段の食事を考える際にカロリー計算をすることで無駄をなくし節約にも結びつくかもしれませんね。最初のうちは面倒だと思うか... ダイエットレシピ ダイエットレシピ管理人 2008-10-28T16:16:16+09:00 種類も数多くある「ダイエットレシピ」は、たくさんの人によって、少しでもカロリーを低く抑えるために工夫して考えられています。

それぞれ違った良さがあるダイエットレシピは、毎日の食事の中で健康に続けていきたいものですね。

健康に続けていく秘訣としては、

　1.簡単に作れること
　2.栄養バランスも考えられていること
　3.おいしくいただけるものであること

であれば完璧ですね。

普段の食事を考える際にカロリー計算をすることで無駄をなくし節約にも結びつくかもしれませんね。

最初のうちは面倒だと思うかもしれませんが、慣れない頃というのは誰でもそういうものです。
だんだんと慣れてくるにしたがって、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、もっとここを工夫してみたらどうか・・など、良い考えが浮かんだりするかもしれません。

また、カロリーとともに使う食材の栄養素を少し調べてみることで、自分の体調にあったより良い食事を作ることができるきっかけにもなります。

例えば、風邪にはビタミンがいいと言われますよね。
そうしたら、ビタミンの多く含まれる食材は・・・？
メインディッシュに取り入れようか、またはスープにしてみようか・・・など、考えが膨らんで、その日のメニューを考えるのが楽しくなります。

または誰かのために料理を作るとき。
相手の体のことを気遣って料理を作るなんて、とても思いやりがあって素敵ですよね。

それに肥満はさまざまな病気の原因です。
生活習慣病や糖尿病、今話題のメタボリック症候群など・・・

日々の積み重ねは劇的には変化しないので物足りなく感じるかもしれませんが、確実に前に進むことができます。

ダイエットレシピは、ちょっとした工夫で体に優しいおいしい毎日を送るための良いきっかけとなります。


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